Estrés: la importancia del ejercicio

Todos sabemos que realizar ejercicio es esencial para evitar el estrés y para nuestra salud y bienestar, pero aún así, muchos de nosotros seguimos sin practicarlo, ya que nos da pereza, o simplemente ‘no tenemos tiempo’.

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El ejercicio no es solo imprescindible para tener un buen aspecto físico, si no que nos ayuda en muchos otros aspectos que las personas suelen desconocer, y estos aspectos son muy importantes a la hora de controlar los niveles de ansiedad y estrés. El psiquiatra, Norman Agurto, afirma que el deporte es una de las herramientas más eficientes para evitar los problemas que genera el estrés; esto sucede ya que cuando ponemos el cuerpo en movimiento, se liberan endorfinas en el organismo que son conocidas como las hormonas de la felicidad, ya que nos hacen sentir bien y relajados, sin tensiones ni preocupaciones. Para conseguir que la actividad física repercute de una manera saludable y nos ayude a mantener nuestros niveles de estrés, es recomendable practicarla 30 minutos al día, por lo menos.

Durante los últimos años, se ha investigado la relación entre el estrés y el deporte, y finalmente los investigadores han llegado a la conclusión de que el no realizar ejercicio es un factor importante para la aparición de síntomas de depresión, estrés y ansiedad.

Los principales beneficios del ejercicio:

  • Reducción de la ansiedad
  • Reducción de la depresión y neurosis
  • Reducción de los niveles de estrés
  • Liberación de endorfinas (hormonas de la felicidad)
  • Beneficio psicológico
  • Mejora la condición física
  • Evita la aparición de enfermedades cardiovasculares y mentales.
2019-03-14T11:47:10+00:00