Por eso, hemos creado nuestro Programa de Codependencia y Dependencia Emocional, un espacio de terapia grupal dirigido a quienes sienten que su vida gira en torno a otra persona y desean recuperar su equilibrio, autonomía y bienestar emocional.
A través de la terapia grupal, te ayudamos a comprender estas dinámicas, establecer límites saludables y aprender a cuidar de los demás sin dejar de cuidarte.
¿Qué son la codependencia y la dependencia emocional?
La codependencia es un patrón de relación en el que una persona organiza gran parte de su vida alrededor de las necesidades, dificultades o bienestar de otra, dejando en un segundo plano sus propios intereses, emociones y necesidades.
Es frecuente en familiares y parejas de personas con adicciones, enfermedades mentales o problemas de salud graves, aunque también puede aparecer en otros tipos de relaciones personales.
En estas situaciones, la persona puede asumir una responsabilidad excesiva sobre el bienestar del otro, sintiendo que debe protegerlo, ayudarlo o resolver constantemente sus problemas, incluso cuando esto afecta negativamente a su propia salud emocional.
La dependencia emocional se caracteriza por una necesidad intensa de mantener el vínculo con otra persona, hasta el punto de que la autoestima, la seguridad personal o el estado de ánimo dependen en gran medida de esa relación.
Ambas situaciones pueden generar sentimientos de culpa, miedo, ansiedad, inseguridad y dificultades para establecer límites.
Querer, ayudar y acompañar a alguien no debería implicar renunciar a tu propio bienestar. Aprender a relacionarte de una manera más saludable es posible.
¿Cómo saber si estás viviendo una situación de codependencia o dependencia emocional?
En ocasiones, resulta difícil identificar cuándo el cuidado y la preocupación por alguien cercano empiezan a afectar a nuestra propia vida.
Te invitamos a reflexionar sobre las siguientes situaciones:
- ¿Has adaptado tu vida a las necesidades de otra persona y gran parte de tus pensamientos giran en torno a su bienestar?
- ¿Estás constantemente pendiente de cómo se encuentra, intentando anticiparte a cualquier problema o situación de riesgo?
- ¿Sientes que tu autoestima y tu estado de ánimo dependen de cómo esté esa persona?
- ¿Has dejado de lado tus aficiones, relaciones sociales, descanso o autocuidado para dedicarte a ella?
- ¿Experimentas cambios emocionales intensos dependiendo de su comportamiento o situación?
- ¿Sientes que, si te esfuerzas lo suficiente, conseguirás que cambie o mejore, a pesar de haber sufrido numerosas decepciones?
- ¿Tus familiares o amigos te han expresado su preocupación por el impacto que esta relación está teniendo en tu vida?
- ¿Te genera culpa o miedo pensar que, si dejas de estar pendiente, esa persona podría encontrarse en peligro?
- ¿Te cuesta establecer límites o decir que no por miedo a hacerle daño, decepcionarle o perder la relación?
Si te reconoces en varias de estas situaciones, nuestro grupo de terapia para la codependencia y la dependencia emocional puede ayudarte.
Reconocer estas dinámicas es un primer paso para recuperar tu bienestar y aprender a construir relaciones más equilibradas.
¿A quién va dirigido nuestro Programa de Codependencia y Dependencia Emocional?
Este programa está dirigido a familiares (también de personas con adicciones), parejas, amigos y personas que experimentan dependencia emocional o que sienten que el cuidado y la preocupación por alguien cercano están afectando a su propia estabilidad psicológica.
Especialmente, puede resultar útil para quienes acompañan a personas con:
- Adicciones a sustancias, como el alcohol, la cocaína, el cannabis u otras drogas.
- Adicciones comportamentales, como la adicción al juego u otras conductas adictivas.
- Trastornos de salud mental graves o crónicos, como trastorno bipolar, esquizofrenia, depresión grave o trastornos de personalidad.
- Trastornos de la conducta alimentaria (TCA).
- Enfermedades físicas crónicas o degenerativas, como el Alzheimer, otras demencias o enfermedades que requieren cuidados prolongados.
También está dirigido a personas que, independientemente de que exista una enfermedad o adicción en su entorno, experimentan una necesidad excesiva de aprobación, miedo al abandono o dificultades para mantener su autonomía emocional en sus relaciones.
¿Qué trabajaremos en el grupo terapéutico?
A lo largo de las sesiones abordaremos diferentes aspectos fundamentales para la recuperación del bienestar personal
Establecimiento de límites saludables
Aprender a decir que no, expresar tus necesidades y establecer límites sin sentir culpa ni asumir responsabilidades que no te corresponden.
Comprensión de la codependencia y la dependencia emocional
Identificar los patrones de relación que mantienen el malestar y aprender a salir del papel de cuidador o «salvador» permanente.
Autocuidado y recuperación personal
Volver a dedicar tiempo a tus necesidades, intereses, relaciones sociales y bienestar físico y psicológico.
Autoestima y autonomía emocional
Fortalecer la seguridad personal y aprender a construir una estabilidad emocional que no dependa exclusivamente del estado o comportamiento de otra persona.
Relaciones más equilibradas
Desarrollar formas de acompañar y apoyar a los demás sin asumir el control de sus decisiones ni descuidar tu propia vida.
Apoyo grupal
Compartir experiencias, sentirte comprendido y aprender junto a otras personas en un entorno confidencial, libre de juicios y acompañado por profesionales especializados.
¿Cómo funciona nuestro grupo de terapia?
El Programa de Codependencia y Dependencia emocional se desarrolla mediante sesiones grupales semanales de dos horas, en las que se combinan el acompañamiento psicológico, la reflexión personal y el aprendizaje de herramientas para afrontar las dificultades cotidianas.
Trabajamos con grupos reducidos para facilitar la participación, el intercambio de experiencias y la atención a las necesidades de las personas que forman parte del grupo.
Preguntas frecuentes sobre Codependencia y Dependencia emocional
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